[...] pachwiny rok czasu nie moglem nogi sam podniesc rehabilitowalem sie sam naszczescie obeszlo sie bez operacji lecz czuje sciegno do dzis tak samo mialem na barku jak Ty ale z silowni mialem naciagniete jesli naciagniesz to nic Cie nie boli dopiero czujesz na 2 dzien ale jakbys mial naderwane to bys reka nie ruszyl i albo operacja albo nie wiem kup [...]
Witam, dzięki za szybką odpowiedź! Co do diety to jest okrojona strasznie (to co napisałem to ogólnie) bo np rano dodaje do białego sera owoce: brzoskwinie, banany, ananasa itp. do kurczaka i ryżu dodaje właśnie paprykę i pomidory. Co do tuńczyka z puszki to słyszałem że jest w nim dużo rtęci jednak i dlatego postanowiłem go jeść tylko w dni [...]
[...] po wysiulku fizycznym, nie koniecznie jest to pocenie sie na ławce pod żelazem, ale gra w tenisa, basen,koszykoka, wspinaczka takze!- spalany jest glikogen jako ze na silowni nie ciwczymy calego ciala na MAXXX, nie jest koniecznie dostarczanie takiej ilosci WW prostych jak po basenie, moim zdaniem. co to są WW proste-> np Glukoza , [...]
jedz nie przejmoj sie maj caly zje***** no i od jutra sie bioore ostro do roboty :) teraz tak postanowilem i bede sie staral chcociaz wstawac o 6 i latac do sklpu mi sie nie widzi ale co zrobic ;/ jak ktos gdzies tu napisal na sfd widzialem "nie masz po co (dla kogo) zyc zyj dla silowni i swoich miesni" i tak musze zrobic
Ok To nie bede ryzykowal Kupie sobie jakies halówki Mam jeszcze kilka pytan ale nie chce mi sie zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj: :] Ile dziennie jestescie na silowni? Ile razy w tyg powinien przebywac na silowni poczatkujacy? Kiedy chodzicie na silownie? Rano, po poludniu, wieczorem? ;) (kiedy jest najlepiej?:P)
Staż wrzuciłem na początku- po kilku latach przerwy , dopiero 3 tygodnie. Co do rekordów obecnych to tak Klatka- w moim drugim poście opisane co i jak Martwy- nie robię, jak wcześniej ćwiczyłem to za młody byłem, a teraz to z początku robię unoszenie tułowia z opadu, w sumie mogę zacząć robić i martwy. Przysiady, tu jest taka sprawa że kolano [...]
Dobra wszystko jest git póki co. Podskoczyła siła, czuję się dobrze. Pytanie jeszcze o odblok, bo mam 10k jednostek HCG. Rozmawiałem z jednym znajomym na siłowni i powiedział, żebym HCG zaczął wbijać w ostatnim tygodniu propa 1000 jednostek co drugi dzień(i że wystarczy 5k jednostek) i 2 dni po ostatnim HCG ładować clomid/tamoxifen. Zaś na forach [...]
Siema. Skorzystam i też podpytam. Mam 24 lata, 175cm, 72 kg wagi. Jestem szczupły. Od dziecka się ruszałem, do tej pory gram amatorsko w nożną, ale lubiłem browarek i pojawił się delikatny brzuszek. Z siłownią do tej pory nie miałem nic wspólnego. Trenuję na siłowni od miesiąca. Na trening na siłowni poświęcam 3 dni w tygodniu, po około 2-3 godz. [...]
Bez silowni to bedzie Ci ciezko po "rzezbie" mase zrobic. Rzdzilbym posluchac Yarekbboya i pomyslec o jakims planie na caly rok (angazujac wszystkie partie miesniowe). No ale jak nie masz dostepu do silowni to moze byc ciezko.
Witam !! Ja stosuje tussi z Thermo speed extrem przez 2 tyg bylo Rano po sniadaniu 2 tussi + 2 Thermo i ok 17 tak samo ok 19:30 zaczynam trening na siłowni 3 razy w tyg + w dni nie treningowe Hitt chodz nie zawsze mam okazje ! po 2 tyg 3 tussi + 3 thermo rano i popoludniu ok 17 DO tego Dietka i juz Fat leci w Kg spadło ok 4 kg [...]
dlaczego na silowni? hmm probowalem juz SP2, ale to nie tedy droga, to tylko wyniszcza kolana, silownia?? czytalem posty hansa i wydalo mi sie to bardzo ciekawym?? w sumie po tym co napisales yasiuu22 to ja juz sam zglupialem. czy trening na silowni nie daje efektow przy wyskoku? z wypowiedzi hansa wynika zupelnie co innego. twierdzi on ze daje [...]
oczywiscie dieta na plus i trening z glowa. podoba mi sie rowiez ze nie jestem po nim taki z meczony jak wracam z silowni na ktora ide po pracy i mam jeszcze sile ogarniac inne sprawy.
mimi-mimi, prześledź blogi "sucharów", czyli chudych chłopaków, którzy chcą zrobić "masę" za wszelką cenę. Jedzą ile wlezie, ćwiczą na siłowni godzinami... i co? I Po roku ledwie widać efekty w postaci minimalnie większych mięśni. A Ty na niskokalorycznej diecie wegetariańskiej (na dodatek będąc kobietą), boisz się [...]
nie no calkowicie nie zrezygnuje, nie polcee z 1500kcal na 3000 bo to by bylo po prostu postaram sie tk szachowac kaloriami, bo nigdy 2k nie przekroczylo, do tego aeroby, troszke cw na silowni, aerobic albo abs i utrzymamy wage.
Siema.. no więc osobiście przetestowałem na sobie trening Arnolda. Jest baardzo ciężki i wyczerpujący, ale tak samo skuteczny. Rezultaty treningu widać po krótkim czasie, poprawia siłę i zwiększa masę.. ale o tym pewnie wiesz.. A co do mnie, to dzięki temu treningowi ( i oczywiście jakiejś dziecie ) przybrałem na masie w 3 miesiace, obwód w [...]
[...] przerw miedzy cwiczeniami, jakies 2 minuty miedzy obwodami. W obowodzie kazdego cwiczenia 12-15 powtorzen. Czy to wogole ma sens, powiedzcie, Moi Mili? To jest wersja powiedzmy szybkosciowo- wytrzymalosciowa, niewielkie obciazenia dobrane tak, zeby jakos skonczyc serie. Ale chyba dokupie zlomu:D. Robione w domu, na silowni co innego cwicze.
W domu mam niewiele- ciezarki, skakanke, pilke, drazek. Na silowni: sale z workiem (ktory okladam jak wypadnie mi trening albo jako rozgrzewke) i matami (gdzie mecze jakies zalosne podstawy akrobatyki w moim wydaniu), rowerki, steperki (rozgrzewka albo dojechanie sie po treningu 30-40min) blabla, silownie calkiem fajnie wyposazona- maszyny i [...]
Taki plan nie będzie błędem. Będziesz wiedział na co Cię stać i pozostawisz wiele miejsca na rozszerzenie go. Na siłowni czasem ważniejszy progres niż ładowanie od początku jak najwięcej. Tym bardziej że na redukcji objętość nie jest najważniejsza. Co do Cardio. Czeka Cię dłuuuuga redukcja. Największym błędem początkującego jest założenie, że im [...]
Na początku to trochę się improwizuje. Ja np. się odchudzam i do tej pory nie ćwiczyłem w ogóle siłowo. Potrafiłem mniej więcej na wyczucie określić deficyt kaloryczny przy którym spadały mi kg. Od czasu wprowadzenia siłowni i w ogóle po tych zmianach co mi doradzili, to jakoś nie ogarniam tego. Przykładowo wczoraj po treningu byłem cholernie [...]
Mimi- sylwetka-pracujemy nad soba i nad nowymi nawykami:)
